每次发live图都被宝子们夸漂亮，说我皮肤红润细腻、头发清爽浓密，不用p图都是360度无死角的好看~ 其实我也有过尴尬期的，之前总是暴饮暴食再加上熬夜，导致皮肤暗黄粗糙，还冒了不少小痘子，自卑到简直都抬不起头，还好经过一年的内调＋饮食调整，现在整个人的状态都恢复啦~ - 简单说说我的变美方法 1.内调是核心 我以前总贪吃甜品，每次吃完下巴就开始起闭口、冒痘痘，后来才知道甜品会让皮肤发焱，而想要清除皮肤焱症光靠涂抹护肤品是没用的，因为是身体底子积累了太多的脏东西，需要内调来改变肌底 跟着经常出差飞行的学姐了解到，磷虾油可以帮助清除身体内的多余油脂和垃圾，就托她帮我带了两瓶她一直在吃的Fopiz南极磷虾油，说这个牌子的品质特别好，原料都是来自完全无污染的南极洲，那边的磷虾比市面上的普通磷虾品质好十几倍，磷脂纯净，吸收也很好，这几个月吃下来，脸干净多了，摸起来也是细腻又滑溜，最意外的还有头发，比之前顺滑油亮了好多~ - 2. 少吃很重要 保持轻微的饥饿感，是每个空乘小姐妹的必修课，我的饮食习惯基本是这样： ①常吃水油焖菜 范志红老师的原创，这样闷的蔬菜，能保留食材本身的营养，再搭配一点碳水和蛋白质，清爽又掉秤，连带着皮肤都变好了 ②每餐只吃七分饱 先吃菜再吃肉最后吃主食；每顿7-8分饱；小口吃，细嚼慢咽 ③吃完靠墙站10分钟 吃完收腹靠墙站，六点贴墙（头，双肩，臀，双脚跟），避免胃胀气 - 3.生活习惯是闭环 ①戒糖：戒掉对身体不好的人工糖+控制天然糖的摄入 ②防晒：物理防晒+化学防晒，不仅是防晒黑还有光老化 ③泡脚：一周至少3次，大概10-20分钟微微出汗的程度就可以！ - 我的五官不属于精致的那一款，所以就注重在皮肤和身材上下功夫，现在的我不论是化妆还是素颜，看起来都是气质很好的女孩子，跟我一样的姐妹们可以借鉴我的变美思路雕琢自己呀~